Vinnustaðakeppni stendur yfir í þrjár vikur í febrúar
Grunnskólakeppni fyrir 15 ára og yngri stendur yfir í tvær vikur í febrúar
Framhaldsskólakeppni fyrir 16 ára og eldri stendur yfir í tvær vikur í febrúar
Hreystihópar 67+, þrjár vikur í febrúar

Skrá má alla hreyfingu sem nær minnst 30 mínútum samtals á dag hjá fullorðnum og minnst 60 mínútum samtals á dag hjá börnum og unglingum. Tímanum má skipta upp í nokkur styttri tímabil yfir daginn s.s. 10 til 15 mín í senn.

Vinnustaðir, skólar og einstaklingar eru hvattir til að taka þátt og nota þannig tækifærið til að efla líkama og sál með því að hreyfa sig daglega.